Формула «min 100% max»

«Сколько уже можно? Опять сорвался. Видимо, неудачник моё второе имя». 

Знакомые слова? Сколько раз уже обещаешь себе начать регулярно делать зарядку, меньше есть, перестать опаздывать, ложиться раньше спать... Но хватает ненадолго. Достаточно какого-то стресса или припадка лени (апатии) и пропустил зарядку, наелся на ночь, засиделся до 4 часов утра за ноутбуком. В чём проблема? В неорганизованности? В отсутствии силы воли? Возможно. Однако сегодня не об этом.

Один из главных врагов планомерного достижения цели – это НЕПОСТОЯНСТВО. Попробуйте начать нерегулярно чистить зубы перед сном (например, через день) и скоро вы столкнётесь с такими понятиями, как «забыл», «в облом», «да ладно, уже завтра».

Именно поэтому, когда начинаешь вырабатывать новую привычку или навык крайне важно делать что-то ПОСТОЯННО. 

Лично мне очень помогает придерживаться постоянства правило или формула «min 100% max». В чем суть этой формулы? Прежде всего, она ориентирована на процесс, а не на конечный результат. Суть формулы «min 100% max» заключается в том, чтобы заранее спланировать свои действия. Действия минимум, действия 100% и действия максимум.

Например, я решил каждое утро делать зарядку. Чаще всего люди делают как? Планируют, что они каждый день в течение 20 минут будут делать определённый комплекс упражнений. Но уже через 2 дня проснулся разбитый с головной болью и решил отложить зарядку на завтра, ничего ведь не случиться, если один раз пропустил, тем более по уважительной причине. А завтра опять нашлась «уважительная причина» и… Короче, ну её эту зарядку, начну с 1-го числа следующего месяца. 

Вот поэтому, зная, как оно обычно в жизни бывает, я делаю следующее. Планирую, что каждый день я буду делать зарядку 10 минут (это 100%). Если же у меня будет необычный прилив бодрости, то позанимаюсь 20 минут (это максимум). Ну а если, я проснулся с головной болью или дико куда-то опаздываю, то позанимаюсь 1 минуту (это минимум). Вот как-то так.
Какие преимущества этого правила?

  1. Ты всегда выполняешь свои решения хотя бы по минимуму и продвигаешься к цели.
  2. Твоя уверенность в себе растёт и ты приобретаешь самоуважение (решил и сделал).
  3. Даже если ты всегда выполняешь свою задачу по минимуму, ты медленно, но уверенно приобретаешь хорошую привычку.

Уже через 3 недели 100% и максимумов будет больше чем минимумов. Это я вам говорю из собственного опыта.

Советую попробовать эту формулу в своей практике. Возьмите какое-то дело, которое хотите начать, но всё откладываете и начните делать это по формуле «min 100% max».

Удачи.

Комментариев: 1 шт.

Если вы не робот нажмите на кубик со значением "три".

один два три четыре пять шесть
  • Корниенко Кристина
    30 июня 2016, 15:53:39

    Класная вещь. Спасибо. Стоит воспользоваться.

    Ответить

    Если вы не робот нажмите на кубик со значением "три".

    один два три четыре пять шесть